상담: 1899~9988
⚘️권 장 ➡️ 운동. 질좋은식사. 노래부르기(박수지며).책일기.글쓰기
⚘️금할것 ➡️음주. 흡연. 뇌손상
⚘️행할일 ➡️
* 건강검진
* 소통을하라(취미생활)
* 치매조기검진
* 뒤로걷기
* 진땀나게 운동한다
* 인정사정없이➡️술담배끊고
* 사회활동 많이 하고
* 대뇌운동을 많이 하라:일기
* 천박하게 ➡️술을 먹지마라
* 3고 조심하라: 고혈압,고지혈증,콜레스테롤
📮알츠하이머:20년전부터 진행된다
📮근육이연금보다강하다📮 ⚘️근감소증을 그대로 두면 늙는다
⚘️운동으로 회복 가능하다
⚘️치매.우울증도 위험도 감소
⚘️하체근육 단련
⚘️허벅지안쪽.엉덩이
⚘️단백질섭취~노년증후군에서 자유로와진다
⚘️걷기:골다공증 도움
⚘️3분 빨리뛰기
📮홍차~심혈관건강 도움(하루4잔)
📮명을 연장하는 식사를 하라
:호두,아몬드, 들기름(공복에)먹어라
계란후라이위에 들기름 올려 먹기
:소금.설탕 멀리하라
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