⚘️근감소증을 그대로 두면 늙는다
⚘️운동으로 회복 가능하다
⚘️치매.우울증도 위험도 감소
⚘️하체근육 단련
⚘️허벅지안쪽.엉덩이
⚘️단백질섭취~노년증후군에서 자유로와진다
⚘️걷기:골다공증 도움
⚘️3분 빨리뛰기
🍀홍차~심혈관 건강 (하루4잔)
🍀명을 연장하는 식사를 하라
⚘️호두,아몬드, 들기름(공복에)먹
⚘️계란후라이위에 들기름 올려
⚘️소금.설탕 멀리하라
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