숙면(수면)부족시? (5시간 미만 ) ⚘️수명이 짧아진다 ⚘️치매확율 높다(알츠하이머 ⚘️고혈압.우울증 .심혈관이 빨리 온다 ⚘️감기가 온다 ⚘️면역력 떨어진다 🍀치매 예방법 상담: 1899~9988 ⚘️권 장 ➡️ 운동. 질좋은식사. 노래부르기(박수지며).책일기.글쓰기 ⚘️금할것 ➡️음주. 흡연. 뇌손상 ⚘️행할일 ➡️ * 건강검진 * 소통을하라(취미생활) * 치매조기검진 * 뒤로걷기 * 진땀나게 운동한다 * 인정사정없이➡️술담배끊고 * 사회활동 많이 하고 * 대뇌운동을 많이 하라:일기 * 천박하게 ➡️술을 먹지마라 * 3고 조심하라: 고혈압,고지혈증,콜레스테롤 📮알츠하이머:20년전부터 진행된다 📮근육이 연금보다강하다 ⚘️근감소증을 그대로 두면 늙는다 ⚘️운동으로 회복 가능하다 ⚘️치매.우울증도 위험도..
